"спокойный разум излечивает все"

За каждой проблемой со здоровье скрывается бессознательно подавленная эмоция.
Возможно, в случае с близорукостью - это эмоция "гнев" в детстве.
Возможно,  дальнозоркость - детское чувство вины.
И все наши эмоциональные зажимы они отображаются на органах или мышцах.
Так вот, в случае со зрением, именно глазные мышцы зажались, и надо освободить глаза от нежалательного напряжения.
С помощью пальминга и упражнений.
Как сказал философ Роберт Бертон, "спокойный разум излечивает все".
А Бейтс установил, что большинство проблем связаных со зрением у его пациентов возникло от бессознательного и чрезмерного напряжения глаз. Хорошо бы несколько раз в течении дня давайть своим глазам отдых - хотя бы, тот же пальминг.
А при длительном смотрении на экраны, мониторы, глаза очень устают - застывший взгляд.
Предлагаю подсчитать количество морганий при прогулке на улице в хорошем рассллабленом состоянии. Подкораулить себя, и так, не мешая и не сбивай ритм, подсчитаться. Говорят умные люди, что мы моргаем около двадцати раз в минуту, в эти короткие мгновоения глаза успевают отдохнуть, а слезоточивые железы омывают глаза слезой, что способствует и дизинфекции и отдыху глаз. А когда же мы садимся за экраны и мониторы, то моргаем гараздо меньше, и глаза быстрее устают, более напряжены и становятся "сухими".
Может, попробовать внедрить подкарауленное число морганий во время прогулки в процесс смотрения мониторов ? ;)
Ну и для близоруких - доброты вам ! ;)
Ходите и проговариваете - доброта, доброта, доброта. И сразу чувствуете , как становитесь добрее. От этого еще и печенка восстанавливается и улучшается состав крови. Это я не в тему, но побольшому дружескому секрету говорю, что доброта и любовь способны на многое !

Дефецит витамина В2

Я тут прочитала, что дефицит витамина В₂   может привести к светобоязни и быстрой утомляемости глаз.

Витамин В₂ (рибофлавин)

Рибофлавин получил свое название за золотисто-желтую окраску (flavus - по-латыни "желтый").
Зачем он нужен?
Витамин В₂ играет важную роль в дыхании клеток, участвуя в окислительно-восстановительных процессах и синтезе АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты, от которой зависит снабжение организма энергией). Можно сказать, что он участвует в "сгорании" угдеводов и жиров. Это очень важно в период вынашивания малыша по двум причинам. Во-первых, из продуктов переработки углеводов и жиров синтезируются белки - важнейший "строительный материал" для построения тканей плода. И во-вторых, витамин В₂ позволяет обеспечить достаточное расщепление жиров и углеводов и адекватную прибавку массы тела. Он участвует в построении зрительного пурпура, защищает сетчатку от избыточного воздействия ультрафиолетовых лучей и вместе с витамином А обеспечивает нормальное зрение - остроту и восприятие цвета и света. Кроме того, рибофлавин положительно влияет на состояние нервной системы, кожи и слизистых оболочек, стимулирует кроветворение. У витамина В₂ есть еще одна важная функция: он принимает участие в усвоении организмом железа, а также в синтезе гемоглобина. Вот почему дефицит рибофлавина часто ведет к анемии (малокровию). Это важно помнить будущим мамам, у которых потребность в железе повышена.
Источники
Хотя витамин В₂ довольно широко распространен в природе и присутствует как в животных, так и в растительных организмах, содержание его в большинстве продуктов питания невелико. Только пивные дрожжи, печень и почки богаты этим витамином. В 100 г мяса его количество варьирует от 0,16 до 0,23 мг, в 100 г молока - от 0,1 до 0,13 мг, а в овощах и фруктах рибофлавина еще меньше. Так что удовлетворить суточную потребность человека в витамине В₂ не так уж легко.
Суточная норма
Потребность женщин в рибофлавине, составляющая 1,1 мг в день, во время беременности возрастает до 1,4 мг в день, а во время кормления грудью - до 1,6 мг в день.
Дефицит витамина В₂
Недостаток рибофлавина (гипорибофлавиноз), как и любой другой витаминный дефицит, сопровождается общей слабостью, упадком сил. Характерным проявлением этого состояния являются воспалительные изменения слизистой оболочки ротовой полости: болезненные трещины в углах рта, покрывающиеся корочками ("ангулярный стоматит", или, в просторечии, "заеды"). Язык воспаляется: он становится ярко-красным, отечным, сухим, по краям его видны отпечатки зубов; больной жалуется на чувство жжения языка и кожи, иногда - на обильное слюнотечение. Поражается и орган зрения: глаза быстро утомляются, возникают светобоязнь, резь в глазах, воспаление их слизистой оболочки (конъюктивит) и век (блефарит).
Другое проявление недостатка витамина В₂ - себорейный дерматит, при котором начинает усиленно шелушится кожа на лице, в области верхней губы и носа, вокруг век и на ушах. Особенно актуально это во время беременности, когда кожа становится сухой. Витамин В₂ необходим и для нормального роста плода. Его недостаток во время беременности может привести к невынашиванию, появлению уродств у детей.

Даю ссылку : http://www.9months.ru/vitaminy/4

Новый взгляд на вещи.

Да, перечитывая свой блог, хочется многое откорректировать. Уже год практики и опыта подсказал, что некоторые вещи таки совсем не актуальны. Хочется взять прям, и почистить все. Но не буду, не буду трогать историю  и столько текста .... :)
Так же перечитываю любимые ссылки и вырезки по глазам. Некоторые из них непоколебимо ценны, как вот упражнение с квадратами и пиратские очки :). А есть источники, в которых вещи незначительные до сели, на них расставляются новые акценты и стараюсь подтянуть хвосты, вот, к примеру, моргание при сидении за ноутом, напишу позже.
Удачи, дорогие качки глазных мышц ! ;)

http://zdorovieglaza.blogspot.com/2010_12_14_archive.html

Работа в удовольствие

К примеру, вы читаете набор упражнений для глаз.
И вот ваше внимание остановилось на упражнении о точке на стекле и смотрении вдаль с этой точки. Во многих источниках вообще не указаны ни размер точки не растояние от точки до стекла, ни параметров удаленного объекта и его удаление от вас.
В других источниках названы эти переменные, но как раз они и есть переменные - эти данные меняются в зависимости от источника упражнений.
Возникает в голове фраза из КВН : "Я конечно догадываюсь, но хотелось бы знать точно ..."
Посколько точно так и не получилось, пришлось искать свой метод :)
Во первых, если вам понравилось это упражнение - УРА-доволен!
Вот то упражнение, что будет для меня наиболее благоприятно, и выполняйте его используя 3 "П" Амосова (постепенно, постоянно, последовательно).
Во вторых, именно с опытом использования вы поймете, на какой объект из вашего окна удобнее всего, приятнее всего смотрится.
Какого размера и вида пятно на окне вас вдохновляет.
Про растояние от окна до вашего носа я бы сказала хотя-бы 15 см, а по мере выполнения вы сами для себя определите то растояние, которое вам подходит. В моем случае, это растояние на котором глаза хорошо начинают фокусировать как в даль так и в близи, ничего конкретнее сказать не могу, это около 15 см.
И помните, главный авторитет - это вы и как вам удобно !

1 год сему мероприятию.

Уже год, как хотелось бы , принято решение, видеть все четко и ясно.
Пока что шлю всем привет и сообщаю, что мероприятие продолжается, глаза выздоравливают.
Жаль, уже иногда заставляю себя одеть линзы. Я их уже купила, размер -3 и -3.5. Их в полне хватает для того, чтобы видеть все вокруг. Так же, даже в них глаза фокусируются и дотягивают до "вижу все что надо", если надо увидеть что-то еще больше. К врачам не иду принцыпиально, так что зрение не меряла. Их распросы и советы действуют как-то не ободряюще :)
За этот год преобрела опыт чего какое упражнение дает лично для меня, знания по этому и другим вопросам самосовершенствования, понимание, почему мои глаза не видят - обнаружила "тараканов зрения" в голове.
Работаю над тем, чтобы воспринимать окружающий мир и входящую информацию так, чтобы мое тело от глаз не отказывалось. Выполняю выбранные упражнения, капаю глаза, пью витамины. Самопрограммируюсь аффирмациями. Всякое остальное, там про раздельное питание, обливание водой не выполняю. Сделала выводы, что заставлять себя делать что-то во благо зрению надо или с удовольствием, или не делать вообще.
Честно, не хочется лить воду как и что, пока цель не достигнута. Но, если зададите конкретные вопросы, отвечу. А по факту достижения цели можно будет и выводы сделать.
Хотя, мне уже сейчас кажется, что методика может быть у каждого  своя, надо составить ее на основании того нравится вам упражнение или нет, на сколько оно вам нравится. Если чувствуете, что чего-то не хватает, то стоит с помощью личных вопросов и поиска заполнить этот пробел. Что касается меня, то упражнения я сразу выбрала, а вот пробелом было то, что надо бы еще и понять из-за какого состояния души глаза отказываются смотреть.
Но главное, когда вы составили хоть какую-то методику, принялись что-то делать и назначили цель: выполнять все постепенно, постаоянно и последовательно - три "П" Амосова и тогда ваши глаза станут здоровыми и будут ясно и четко видеть! Наверно, касается достижения любой цели.

Постепенно, постоянно, последовательно!
От себя добавлю "по чуть-чуть".

30 сентября 2010

Теперь получается что проблески меня приследуют постоянно. Они то сильнее, то слабее, то никакие, а все же проблески. А бывают такие сильные (это еденичные) что глаза режет и больно очень-очень, не передать, но видно все до мелочей и двоение при этом минимальнейшее. Бывает, но редко, я им очень рада :) Все это происходит на взгляде на разных растояниях. Лучше всего, когда иду по улице. Хуже в помещении. При работе за компьютером тоже есть. Зрение как будто в постоянном движении.

Заметила, что если ходить с опущеными плечами, чувствовать больше себя и меньше окружающий мир + находится в своем хорошем и светлом и радостном и спокойном, то глаза через какоие-то минуты начинают себя лучше чувствовать и проблески становятся качественнее. Наверное этот процесс и есть - расслабится и глаза будут видеть лучше.

Все это не результат, а какой-то процесс. И его относительно хотелось бы больше.
Это всего чуть-чуть, но это чуть меня радует и очень поддерживает!

Рецепт

Безусловно, самым важным для зрения является витамин А. Он участвует в процессе восприятия света, то есть при его отсутствии глаз теряет способность приспосабливаться к слабому освещению и хуже различает синий и желтый цвета. Морковь, томаты, листовые овощи или рыбий жир - вот основные поставщики витамина А.



витамин А:

морковь, томаты, листовые овощи и рыбий жир.



На втором месте в деле обеспечения зоркости стоят витамины группы В - тиамин, рибофламин и пиридоксин. Они влияют не столько на сам глаз, сколько на центры головного мозга, ответственные за восприятие зрительных ощущений, и на клетки сетчатки. Витаминами группы В богаты орехи, большинство фруктов, зерновые, а также печень, почки и рыба различных сортов.



витамины группы В:

орехи, большинство фруктов, зерновые, а также печень, почки и рыба различных сортов.



Уделите особое внимание витамину С, всем известной "аскорбинке". При его нехватке страдают мышцы, управляющие движениями глаз, а также мышцы, изменяющие состояние хрусталика. Именно дефицитом витамина С объясняются большинство случаев старческого снижения зрения. Витамин С содержится в плодах шиповника, цитрусовых, луке, помидорах, шпинате и яблоках.



витамин C:

плоды шиповника, цитрусовые, лук, помидоры, шпинат и яблоки.



Летом и осенью на нашем столе в изобилии присутствуют особо важные для глаз черные ягоды - смородина и черника, рыжие фрукты - абрикосы и персики, зелень - петрушка, укроп и зеленый лук.



Из напитков исключительно полезны зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника. Любимый "салат для глаз" - тертая морковка, заправленная сметаной или растительным маслом.



Особо востребованные нашими глазами микроэлементы - это калий и цинк. Обеспечивая снабжение кислородом кровеносных сосудов глаз, калий контролирует их состояние. Он присутствует в меде, бананах, печеном картофеле, а также в растительном масле. Цинк помогает глазам адаптироваться к яркому свету, участвует в работе сетчатки и реакции антиокисления, поддерживает нормальный уровень витамина А. Высоким содержанием цинка могут гордиться креветки, устрицы, сельдь, печень, мясо, грибы.



калий:

мед, бананы, печеный картофель, растительное масло.



цинк:

креветки, устрицы, сельдь, печень, мясо, грибы.

Чуток лучше

Сейчас вижу чуть-чуть лучше.

Первые проблески.

Помните, я говорила, что проблески у меня где-то до -3 что-то около того и астигматизм не убиратеся. А вот вчера первый раз проблеск до 0, до 100 процентного зрения!!! И ничего не косит !! Я думала, что почудилось. А нет, сегодня повторился. Такое виденье, из неоткуда, оп, моргнула, увидела полностью окно противоположного дома. И не косит и никакого астигматизма! И все очень четко и рама и каждая плиточка, что дом обложен. Все это только на секундочку и исчезло. Глаза не болели, как при самых первых проблесках. Такое повторить умышленно не могу, от куда пришло, туда и ушло.
Мда, это радует, хотелось бы чтобы совсем, все-все, на любых растояниях, четко, глаза все сами видели, а будет самым лучшим образом, как Бог даст :)

Лето 2010

Оставила для себя упражнения:

• с квадратами
• в переди себя "кручу колесо "
• если где-то на прогулке, выставляю палец вместо метки на стекле и смотрю вдаль-близко
• метка на стекле закрываю один глаз ладонью, как для пальминга, на 15 минут, потом меняю глаз и руку, еще 15 мин, потом двумя глазами сколько хочу.
• пиратские очки

Результат - ходила к окулисту - намеряли 4.75 аппаратом на двух глазах.
Проблески увеличиваются по времени и их легче выполнять.
Ноут читаю чуть на другом растоянии, есть такая возможность теперь, так буквы не сто процентов видно, но тренеруюсь.

Пытаю счастья в некоторых "духовных" практиках ради зрения и других радостей жизни, но об этом не буду, они не для реалистов, и еще не подтвердили своей полезности глазам, так что ну их, вдруг к этому блогу они не относятся. :)

Выписала очки на 4.5, без астигматизма, есть необходимость провести в очках 4 часа в неделю в один день. Красивенькие такие, прям так и хочется получить этот аксесуар, зараза !!! :) И еще куплю для них новый футляр (у них форма не такая, как у меня была раньше) красный хочу. Взрослые - те же дети, только игрушки подороже.

Все это капля в море, хотелось бы, чтобы глаза все сами видели, но пусть это желание реализуется мне в пользу и в удовольствие, и будет мне этот или другой результат, который для меня самый лучший относительно моего внутреннего состояния, а там, как Бог даст.

Да здравствует отпуск !

Привет всем! Ура, пришло лето, лето = много соляризации :)
Я уезжаю в деревню с ребенком, цивилизации ноль :)
На сегоднешинй день не буду хвастать результатами, потому что хотелось бы лучше.
Еду три месяца упражняться на природе, где птички поют.
Если будет что-то потрясное, достану мобилку, зайду в инет, напишу.
А так, пока что прощаюсь до сентября.
Отдыхаем, тренеруемся!
Всем успехов, отдыха, и много-много удовольствия !

Я знаю, аккомодация есть

Ребята, я теперь знаю, что это слово можно хоть как-то ощутить. Раньше я свои глаза практически не ощущала, они есть, я знаю, но что-то ими сделать или увидеть.... Правильнее будет сказать, что они живут у меня своей жизнью, прям как желудок, он есть, но его и не чувствуешь. Но ведь знаешь, что он есть. А еще он иногда может уставать, как глаза :)
 А вот пришло ощущение, что за какую-то долю секунды можно почувствовать, как глаза исполняют роль подзорной трубы. Такое ощущение, что взял подзорную, подкрутил фокус и видно лучше. Это у меня такие проблески были. Таки то, что называют аккомодоацией оно есть :)

Всем успехов !
Хочу, чтобы форумы про зрение наполняли не рассуждения, как можно как нужно и что лучше,
и что у меня тут чуть-чуть, ой а я почувствовал. А чтобы там было подавляющее большенство результатов: "да делайте, оно получается, у меня получилось" - чотко и ясно - это сработала у меня работает.

Пиратские очки Бейтса

Поскольку для меня это мощнейшее упражнение, чуть ли не самое-самое, а под руку попался хороший сайт по зрению, то не удержалась процитировать текст про пиратские очки. В конце привожу ссылку на сайт. Сайт на тему "Помоги себе сам" по зрению. Там и опытов много и полезной информации в хорошем изложении.


Суть метода — читать одним глазом.

Закройте один глаз. Как — придумайте сами. Например, если вы носите очки, одну линзу можно прикрыть шторкой из бумаги.

Книгу читайте на максимально возможном расстоянии от глаз.

Каждые пять минут, 2-3 раза приближайте книгу к глазу наполовину и продолжайте читать (это обеспечит своеобразный массаж хрусталика).
Длительность чтения одним глазом — от 15 до 30 минут. Затем открытый глаз закрываем, а закрытый — открываем и продолжаем читать. Затем снова меняем и т.д. Таким образом можно читать несколько часов подряд.

При выполнении гимнастики очки должны быть слабее обычных очков на 3 диоптрии для детей и 2,5 диоптрии для подростков и взрослых. Ваша близорукость — от 2,5 до 5 диоптрий? В таком случае гимнастикой можно заниматься и вовсе без очков, главное — выдерживайте максимальное расстояние до книги.

Если один глаз имеет большую степень близорукости, тогда его следует тренировать дольше и активнее (например, читая им 30 минут, а лучшим — 15).


Примечание: Гимнастика — она для волевых людей. Заниматься упражнениями нужно регулярно, иначе толка не будет.

Также упоминание этой техники я встретил в книге Светланы Троицкой «Избавиться от очков-убийц навсегда!» Техника упоминается в главе 9 «Книга — тренажер для глаз», в разделе «Правила чтения». Вот она:

Правило 2

По возможности используйте одноглазые повязки или «пиратские очки».

Во время чтения двумя глазами на них ложится как мышечная, так и психическая нагрузка. Связано это с тем, что разные глаза могут по-разному видеть одно и то же. Соединять два различных изображения и подыскивать им единый смысл сложнее, чем в ситуации, когда в мозг поступает только одно изображение.

Кроме того, в повязке один глаз отдыхает, но только от зрительного восприятия. Все мышечные действия, выполняемые открытым глазом, повторяет синхронно и закрытый глаз. Вот почему так важно, чтобы повязка была удобной и не препятствовала ни морганию, ни перемещениям глазных мышц. При этом глазные мышцы в повязке не нужно сводить к носу и концентрировать внимание обоих глаз на каждом участке текста.

Чтобы не забыть об этом правиле, вставьте в книжку закладку с подсказкой.

Надень повязку, милый друг,
И поиграй в пирата.

Хочу еще упомянуть об одной моей идее. Мне пришло в голову совместить «Зоркость» с пальмингом, то есть пока одним глазом читаю, второй глаз плотно прикрываю ладонью. Глаз под ладонью закрыт, между ладонью и глазом небольшое расстояние. В одной руке держу книгу, второй опираюсь на колено или стол (в зависимости от того, где и как я читаю).

Читаю несколько страниц, затем меняю нагрузку для глаз — тот глаз, которым читал, расслабляю пальмингом, и наоборот.

Сложно сказать, эффективнее ли такой «Зоркий пальминг» обычной «Зоркости» на практике, но теоретически да — ведь нечитающий глаз не просто смотрит в повязку (или что-то, чем он прикрывается), а расслабляется. Ну а о пользе расслабления для глаз вы сами знаете (если не знаете — почитайте Бейтса).

как восстановить зрение
http://www.see.active.by/methods/zorkost-utehin.html
как сделать пиратские очки ?

Упражнения, которые я выбрала.

Уже не выделяю специальное время под упражнения, не следую обязательствам и делаю все через удовольствие. Занимаюсь выборочно, внося удобно и легко эти упражнения в график моих повседневных дел.

Из всей большой кучки прочитанного для себя выбрала такие упражнения:

1. Стараюсь переключатся между дальним и ближним смотрением. Например, если читаю книжку, то отвлекаюсь, чтобы посмотреть вдаль. Если смотрю вдаль, то отвлекаюсь, чтобы посмотреть на свои пуговицы. Примерно каждые 10 мин чтения отрываюсь, чтобы посмотреть вдаль.

2. Частое моргание. Как вспомню, так и моргаю часто, посчитав до десяти. Потом закрываю глаза, расслабляюсь, и еще до десяти считаю, открываю глаза.

3. Пальминг. Об этом писала:

http://zdorovieglaza.blogspot.com/2009/11/blog-post_10.html
http://zdorovieglaza.blogspot.com/2009/12/blog-post_5736.html

Мой пальминг сводится к закрыванию ладонями глаз, как только в этом почувствую необходимость. Иногда так подремываю в обед. Закрываю, расслаблюсь, открываю, моргаю. Это то, что я делаю.

4. Соляризация.
Я закрываю глаза и смотрю через закрытые глаза на солнце до приятного тепла, потом под настроение то ли в тень голову, потом на солнце, просто машу головой. Я делаю не по правилам, а от души в удовольствие смотрю на солнце.
Еще смотрю на солнце и быстро-быстро моргаю, потом закрываю глаза и отдыхаю.
А по правилам читайте в лекциях Жданова и еще в книжках.

5. Повороты тела. Повороты головы.

6. Глазами рисую контуры, вверх-вниз, в стороны, по диогонали, по прямоугольнику, по кругу, ромашки, восьмерки. Во все стороны. Крашу глазами объекты. То колеса у машин, то заборы, здания, обрисовую контуры, кирпичи… Рисую контуры открытыми и закрытыми и глазами.

7. Смотрю на квадраты.
Это по программе улучшения зрения с Мэрилин Рой «Фокусирование на квадратах»
Висит на холодильнике такая табличка:

Если кликните открыться в другом окне, а там сделаете ее максимального размера, то сможете для себя эту картинку расспечатать и тоже на холодильник повесить.

Дотронувшись носом между квадратами, и медленно отступая назад я устанавливаю фокус так, чтобы между двумя этими квадратами появился третий квадрат.

Вот так примерно надо его увидеть и вот так примерно читать буквы в нем.

Если помните, у нас были тетрадки на задней части обложки был такой рисунок из мелких деталей, там ничего не понятно было, просто какой-то орнамент. Мы дотрагивались носом, что-то как-то фокусировали и появлялся обьемный рисунок. Так вот тут я по такому же принципу старалась увидеть квадраты. Медленно отхожу до того, как третий квадрат пропадет. Учусь моргать, сохраняя при этом образ, чтобы давать глазам отдохнуть, когда им это необходимо. (Можно научиться отступать назад на расстоянии около 7 метров, держа при этом образ. Когда вы научите свои глаза работать вместе, отодвигаясь все дальше и дальше от стены, вы заметите, что уже более четко видите таблицу, ее можно повесить около таблицы с квадратами.) Это упражнение у меня получилось не сразу, где-то неделю я старалась увидеть третий квадрат. Потом научилась удерживать его на расстоянии 20 см. И только через месяц могу держать еле-еле на расстоянии 1 метра. Вцелом, забавное упражнение - научится видеть то, чего нету :)

8. Чтение, гуляние, выполнение любой работы по дому в пиратских очках. Смысл в том, чтобы как угодно закрыть один глаз, то ли повязкой, то ли бумажкой на очки. Полчаса один глаз закрыт, полчаса второй. Так могу пару часов читать или кушать готовить или то и другое. Я взяла оправу без стекол и пошила из плотной материи пятно так, чтобы оно свободно перемещалось и хорошо фиксировалось, то на левой, то на правой части оправы. По моему опыту – очень эффективное упражнение, после регулярного ношения пиратских очков заметно проблески появляются, увеличивается время проблесков…

9. Чтение при свечке. Для романтиков. Беру свечку и читаю в пиратских очках или без. Считаю это упражнением.

10. Упражнение с меткой на стекле. Нарисовала на стекле приятную для глаза метку. То на нее, то на дальние объекты смотрю. Так непрырывно под расслабляющую музыку или аудиокнигу неменее 15 мин без стараний что-либо увидеть. По тому же принципу тренируюсь на улице: на палец –вдаль, внутрь себя, в горло - вдаль, из-под лоба под черепушку –вдаль.

11. Кручу перед собой колесо огромного радиуса в вертикальной, диагональных, горизонтальной плоскостях, на всех уровнях. Кручу спирали тоже во всех плоскостях и во всех уровнях. Главное, чтобы радиусы были побольше. Образно говоря, взглядом качу перед собой огромное колесо, раскручиваю взглядом патефонную пластинку грандиозных размеров. Наматываю веревку взглядом по диагонали на вертикальную и горизонтальную трубы огромных радиусов.

12. Тренирую центральную фиксацию. Моргаю в книге на буквы :), но не часто.

Смысл в том, чтобы взгляд скользил из близи вдаль и обратно небыстро, по полному кругу. У меня это упражнение по началу вызывало сумасшедшее уставание глаз. Вернее первые разы я могла не взглядом, а только мыслями скользить по кругу диаметром с мою комнату.

Упор делаю на 11, 10, пиратские очки и фокусировку на квадратах.

Мое мнение, почитайте все возможных упражнений и выберите то, что вам по душе и получайте от их выполнения удовольствие!
Удовольствие от выполнения упражнений - путь к здоровым глазам!

4 месяца

Результаты все те же, а хотелось бы " -3", на самом деле уже надоело, хочется 100 %.

Включая эмоцию я даешь блокировку

Я сторонник того, что всё что имеем, в том числе и здоровье, от ума, от нашей психики зависит.
Мировозрение -> Характер -> Судьба.
Потому, буду ити в сторону ментальных причин зрения. Да, упражнения, расслабление, питание - все здорово, но второстепенно для меня. Думаю, надо мозги править.
Я придерживаюсь такого мнения. Мы реагируем, наша реакция - наши эмоции. Эмоции или позитивны, нейтрльны, или разрушительны. Так вот если эмоции разрушительны, то организм отключает или ослобляет орган, через который к нам эти негативы поступают- от сюда нездоровье.
Здоровье - это когда мы пропускаем информацию сквозь, через себя легко, без задержки...

Про глаза еще такое собрала:
левый глаз - нежелание видеть то, что делают неправильно;
правый глаз- то что не нравится в себе.

Была у офтальмолога.

Сеогодня глаза снова болели от солнца. Порыв интернет, таки пошла к офтальмологу. Посмотрели. Сказала доктор, что это от того, что слезы не имеют должной вязкости. Причин назвала много. Для себя я выбрала две. Работу за компьютером и гормональные причины. Второе может быть из-за щетовидной железы. Назначила капли покапать, уколы проколоть. Но никаких гарантий, что причины уберуться доктор не дает, я спрашивала. Щетовидку проверяла три года назад, в норме. Хотя что такое в норме ? Про щетовидку говорила,что от нее может быть и вялость и холод и сонливость и усталость. А у меня где-то в одно время началось все: и напряженка на работе, и глаза на солнце, и вялость, и хроническая усталость, и т.п. Так что думаю попить того же меда и всяких травок и пчел.продуктов. Должно как-то наладиться само.

Я обратила внимание на Лиз Бурбо "Твое тело говорит люби себя":
"Щитовидная железа связана с ростом, осознание своих истинных потребностей позволит тебе вырасти духовно и понять свое предназначение, свою миссию на этой планете.

Если твоя щитовидная железа недостаточно активна, пойми, что только ты можешь восстановить ее нормальную функцию. Ты считаешь, что не можешь самостоятельно управлять ходом своей жизни и не должен предъявлять свои требования, не имеешь права делать то, что тебе хочется делать, и т. д. Все эти заблуждения тебе сильно вредят.
Возможно, ты должен простить себя или тех людей, которые чем-то повредили тебе или убедили тебя в том, что ты не способен добиться успеха самостоятельно. Знай, что эти люди появились в твоей жизни не случайно, а для того, чтобы дать тебе какой-то необходимый урок - в частности, научить тебя без страха проявлять свои творческие способности. "


Еще буду кушать Тенториумовскую "Апи-Спира", потому что:
•для профилактики и при лечении заболеваний щитовидной железы
•как поддерживающее средство при хронической усталости
•для повышения защитных сил организма, особенно в экологически неблагополучных районах проживания;
•для нормализации обмена веществ, выведения токсинов;
•при работе с компьютерами и источниками облучения;

Темные очки носить не собираюсь. Возможно, пойду к гомеопату, но пока не решила, если что - напишу.
Все переменится родная !
Разберемся :)

Опять болят глаза от солнца.

Глаза - солнце !!! Солнце режет глаза! Что за напасть ?

Доброе время суток, как чувствуешь себя, дорогой читатель, когда солнце в твоих глазах?!

Собственно, кто может что подсказать ?
Сегодня солнечный день. А у меня глаза на солнце болят. Я говорю не о том, что жмурюсь, а другое чувство, именно нетерпимо смотреть на солнце. Начали они себя так вести лет десять назад. До этого глаза на солнце реагировали хорошо. А теперь смотреть на освещенные солнцем объекты больно, если продолжать всматриваться, может голова разболется. Да, еще замечу, что, если бы выпила бы какого-то кофе-чаю, взбодрилась бы чем-то, то было бы легчне на солнышко смотреть.
Если кто-то что-то по этому поводу знает, подскажите, пожалуйста, а я в интернет пойду, форумы почитаю. Надо это как-то решить. Солнечные очки не предлагать, никогда не носила и не собираюсь.
Такое ощущение, что при виде солнечных объектов глаза начинают сжиматься, напрягаться, а глаз слезу выделяет.


П.С.: там визу в комментариях записки-ответы о том, как убрать боль в глазах от солнца, смотрите ниже, удачи!

Сегодня я делала упражнения. Режущей боли не было. Та же самая подборка упражнений, но глаза не болели.В течении 10 мин упражнения делаются очень легко и с результатом - я вижу, как-то лучше вижу в течении 10 мин. После десяти минут глаза как бы устают. Они не болят, но изображение уже нечеткое, как всегда, и ощущение усталости.

Еще я поняла, что главное, как-то правильно смотреть, не знаю пока как. Но есть такое ощущение, что надо привыкнуть к правильной фокусировке и ввести ее в безсознательную привычку.

Если раньше передо мной было задани сделать хоть по одному разу упражнения, то сейчас задание заменить безразлично блуждающий взгляд на заинтересованно расматривающий.
А вообще, об этом Хаксли хорошо пишет, он философию глаз, психологию взгляда и другие ментальные причины, как бы поточнее выразитья, описывает в своей книжке  "Как исправить зрение" по моему мнению лучше всех !!!

А знаете, я тут пока набираю, то тренирую глаза тоже. Так вот, смотрю на буквы секунду, моргаю, стараюсь открыть с правильной хорошей и спокойной фокусировкой. Аж два раза получилось, что вижу все четче, чем в предыдущие дни !

Давайте глазки, давайте! Я знаю, вы можете ! ;)

Я цитирую Хаксли

Очень похоже на мои результаты:

Глаза с нарушениями способны иметь проблески нормального зрения


На ранней стадии процесса зрительного переобучения делается удивительное открытие. Оно в следующем. Как только орган зрения с нарушениями набирает определенный уровень того, что я назвал динамической релаксацией, возникают проблески почти или полностью стопроцентного зрения; иногда они длятся несколько секунд, иногда дольше.

Бывает, что после этого старые и плохие привычки неправильного использования пропадают сразу и навсегда, и с возвращением нормального функционирования зрение полностью восстанавливается. В подавляющем большинстве случаев, однако, проблеск уходит так же неожиданно, как и появился. Старые привычки неправильного использования вновь утверждают себя; и другого проблеска не будет до тех пор, пока глаза и разум не вернутся в состояние динамической релаксации, в котором только и возможно совершенное зрение. Для тех, кто давно страдает глазами, первый проблеск часто сопровождается таким шоком, что они не могут удержаться от криков и даже от слез. Но, по мере того, как постигается искусство динамической релаксации, проблески лучшего зрения становятся все более частыми и долгими, пока, наконец, не сольются в одну непрерывную длительность нормального зрения. Сохранить навсегда такие проблески — вот цель и смысл обучения, разработанного д-ром Бейтсом и его единомышленниками.

Проблески улучшенного зрения являются эмпирически установленным фактом, он может быть доказан всякому, кто решится выполнять условия, от которых зависит их проявление. То, что в момент проблеска субъект может отчетливо видеть объекты, которые обычно расплываются или вовсе не видны, показывает, что при смягчении психического и мышечного напряжения возможно улучшение функций и исключение рефракционной аномалии.

Как я использую продукцию пчеловодства.

Около 4 раз в день, на ночь обязательно! капаю глаза прополисом с водой (Эй-Пи-Ви Тенториум).

Около 4 раз в день пью воду с медом натощак, капаю туда Эй-Пи-Ви.

Вместе с медовой водой ем черничные витамины от Тенториум. И пергу.

На ночь мажу прополисным кремом шею.

Спиртного не пью. Дело в том, что спиртное даже традиционная медицина не разрешает пить во время лечения. А гомеопатия однозначно не разрешает. Так что оздоравливаемся! Кстати, с традиционной медициной уже 12 лет не дружу, только рожать туда ходила :) Так что никаких химических препаратов не даю себе и своему ребенку вообще ! Едино прополисом и травками !

Не сочтите за рекламу, я пишу для того, чтобы показать как, какими средствами, я прихожу к желаемому результату.
Хотя, да, я уже стала дистрибьютором, так дешевле, так что кому надо товар, или спросить по поводу продуктов пчеловодства, пишите tderkach@mail.ru .

К этому времени, у меня уже сформировался опыт оздоровления и профилактики с помощью прополиса и меда, а так же продукции Тенториум, родных и близких.

Я пчел и мед уважаю !!! У меня вообще богатая история знакомства с пчелами. Род моей мамы начался на Украине с пра-пра-пра-пра-...пра-деда пасечника. Которого, украинский пан выиграл у белорусского в карты. А ремесло пчеловодство передается из поколения в поколение, теперь уже по женской линии. Для справки, мед - ГИПОАЛЛЕРГЕННЫЙ !!! Просто не надо пчел сахаром кормить! А если и мед качественный, а человек его есть не может, значит надо здоровье поправлять. Кстати, можно с помощью того же меда!

Удачи и здоровья! Здоровья ! Здоровья ! Здоровья !

Умственная сторона зрения.Сущность зрения.

Я сейчас читаю вот эту книгу,  очень рекомендую, там хорошо описаны моменты от чего все это с нашим зрением. А я все еще ищу первопричины, чтобы лучше понимать, как эффективнее выздороветь:

Олдос ХАКСЛИ "Как исправить зрение" 

Перед вами, читатель, весьма необычная книга. Ее написал человек, который в юности практически ослеп, и, когда казалось, что никакой надежды не то что на улучшение, но даже и на замедление ухудшения уже нет, ему повезло: он познакомился с оригинальной методикой доктора Бейтса, которая спасла его.


Речь идет о знаменитом писателе Олдосе Хаксли...

Это не чудо и не мистика. В каждом человеке есть огромный запас сил и энергии для того, чтобы поддерживать и восстанавливать свое здоровье, надо лишь уметь мобилизовать этот внутренний запас. Совершенствуя методику д-ра Бейтса, Хаксли показывает, как без посторонней помощи можно восстановить утраченное зрение. Попутно же заставляет читателя задуматься о свойствах человеческой природы вообще.

И вот, что он поишет:

Сущность зрения


Каждая психо-физическая способность, включая способность видеть, существует по своим собственным законам. Эти законы эмпирически познаются людьми, которые решили приобрести определенные умения, — такие, как игра на фортепиано, пение или хождение по канату, и которые, на основе длительных упражнений, открыли лучшие и наиболее экономичные методы для достижения поставленной цели. У таких людей могут быть самые фантастические представления о физиологии; но это не будет иметь ровно никакого значения, пока их теория и практика соответствуют цели. Если бы психо-физические способности зависели в своем развитии от знания физиологии, никто бы не мог научиться какому бы то ни было искусству. Вряд ли, например, Бах размышлял о физиологии мышечной активности; если же и размышлял, то наверняка неверно. Тем не менее, это не мешало ему использовать свои мышцы, играя на органе с божественным вдохновением. Любое искусство, повторяю, существует исключительно по своим законам; законы эти есть законы эффективного психо-физического функционирования, приложенные к конкретной деятельности, относящейся к данному виду искусства. Способность видеть занимает достойнейшее место в ряду таких фундаментальных психо-физических способностей, как умение говорить, ходить и действовать руками; они обычно закладываются в младенчестве и закрепляются в процессе бессознательного самообучения. Формирование нормальных зрительных привычек занимает несколько лет, и они — совершенно также, как привычки использования горла, языка, губ и неба для речи или ног для ходьбы — становятся автоматическими. Но если для нарушения автоматизма речи или ходьбы требуется очень серьезное психическое или физическое потрясение, привычки правильного использования зрительных органов могут быть утрачены в результате сравнительно незначительного нарушения. Взамен привычек правильного использования появляются привычки неправильного использования; зрение страдает; в некоторых случаях возникают болезни и даже органические нарушения глаз. Порой природа осуществляет спонтанное лечение, и старые привычки зрения восстанавливаются, но большинство вынуждено уже сознательно вновь осваивать умение, которое они, будучи детьми, могли постигать бессознательно. Техника этого повторного обучения и была разработана д-ром Бейтсом.

Умственная сторона зрения

Глаза обеспечивают нас зрительными ощущениями-впечатлениями, но это еще не зрение, а лишь сырье для него. В зрение, то есть, в конечный "продукт", это сырье перерабатывает разум.

Ухудшение зрения обычно вызывается причинами, относящимися к одной из двух основных категорий: физической или психической. Глаза или нервная система, связанная с ними, могут пострадать в результате ушиба или болезни, — в каждом из этих случаев разум отсекается от источника поступления сырых зрительных материалов. Или же может быть нарушена работоспособность разума — интерпретатора сырых ощущений, — из-за неспособности психологически приспособиться к окружающей обстановке.

Когда такое случается, действенность глаз как ощущающего органа также нарушается; поскольку организм человека это единое целое, психическая недостаточность оборачивается физиологической недостаточностью. Когда нарушены физиологические функции глаза, качество сырых материалов, которые он поставляет, падает; это, в свою очередь, еще более снижает работоспособность разума.

Традиционные офтальмологи довольствуются временным облегчением симптомов слабого зрения посредством искусственных линз. Они работают только с ощущающим глазом и полностью игнорируют отбирающий, воспринимающий и видящий разум. Но очевидно, что любое рациональное, подлинно этиологическое лечение нарушенного зрения должно учитывать и умственную сторону зрения. В методике зрительного переобучения, разработанной д-ром Бейтсом и его последователями, необходимое внимание уделяется и поставщику сырья и производителю готовой продукции.

Из психологических факторов, которые препятствуют осуществлению разумом хорошей работы по интерпретации, одни тесно связаны с процессом восприятия и зрения, другие не связаны. К последней категории должно отнести все те негативные эмоции, которые являются неиссякаемым источником дисфункций и, в конечном итоге, органических заболеваний любых органов, включая глаза; к первой же — лишь некоторые, в основном, относящиеся к процессу зрения, а также определенные дисфункции памяти и воображения, снижающие работоспособность разума как интерпретатора ощущений.

Рассказ о методах, с помощью которых можно избежать или развеять негативные эмоции, выходит за рамки этой маленькой книжки, могу лишь напомнить, что говорилось в первом разделе. Когда сознательное "Я" страдает от таких эмоций, как страх, гнев, беспокойство, горе, зависть, честолюбие, вероятно, что разум и тело также будут страдать. И чаще всего нарушается одна из психофизических функций: зрение. Негативные эмоции влияют на него или прямо воздействуя на нервную, железистую и кровеносную системы, или косвенно — частичным снижением работоспособности разума. Отнюдь не выдумка, что люди становятся "слепыми от ярости", что от страха "темнеет" в глазах, что от горя можно "оцепенеть" настолько, что теряется способность видеть и слышать, и это становится причиной многих несчастных случаев. Отрицательные эмоции не проходят быстро и бесследно. А если они достаточно интенсивны и затягиваются на долгий срок, у человека могут появиться серьезные органические нарушения, например, язва желудка, туберкулез, коронарная болезнь, а также длительная дисфункция зрительных органов, умственная и физическая недостаточность, нервные мышечные напряжения и аномалии рефракции. Любой, кто желает нормального зрения, должен поэтому делать все возможное, чтобы избежать или избавиться от этих вредных переживаний, и одновременно развивать зрительные способности, позволяющее полностью или частично свести на нет их гибельное воздействие на глаза и разум.

Теперь рассмотрим те психические препятствия нормальному зрению, которые теснейшим образом связаны с самим зрительным процессом.

Некоторые негативные эмоции, влияющие на процесс зрения, уже были обсуждены. Так, я описал страх перед светом и то, как он может быть изгнан; я также упомянул, что зрительная жадность, это чрезмерное желание видеть слишком много и слишком хорошо, ведет к неправильно направленному вниманию и вглядыванию; и я подробно, на многих страницах повествовал о методах, помогающих искоренить эти плохие привычки и развеять порождающие их эмоции.

Но существует еще один страх, сопряженный в умах страдающих от нарушенного зрения с самим процессом зрения и ответственный до некоторой степени за сохранение зрительных дисфункций. Я имею в виду страх не увидеть как следует. Давайте проследим генеалогию этого страха. Способность видеть - при нормальном и естественном развитии - приобретается бессознательно на заре человеческой жизни. Но из-за физических болезней или, что бывает чаще, из-за психических напряжений хорошие зрительные привычки утрачиваются; нормальное и естественное функционирование заменяется ненормальным и неестественным, ум теряет квалификацию интерпретатора, физическая структура глаза нарушается. И вот результат: зрение портится. Из-за пониженного зрения возникает некое мрачное предчувствие; люди, которые плохо видят, боятся, что завтра они будут видеть еще хуже. Это ожидание, полное страха, вскармливает пессимизм, стойкое убеждение, что для них нормальное зрение невозможно.

Такая убежденность парализует разум и глаза тех, кто ей поддался. В каждую новую зрительную ситуацию они вступают со страхом, боясь или даже веря, что не увидят. В итоге, отнюдь не противоестественном, они и в самом деле не видят. Вера — могучий стимул, вера горами движет, поэтому вера в собственное бессилие не даст поднять и соломинки...

В зрении, как и во всех других видах психо-физической деятельности, необходимо выработать в себе сочетание уверенности с незаинтересованностью: уверенности, что мы способны и можем достичь успеха, а незаинтересованности — на случай неудачи. Мы должны быть уверены, что непременно, добьемся успеха, если будем использовать надлежащие средства и запасемся терпением; но мы не должны чувствовать себя разочарованными или раздраженными, если и на этот раз нам не удалось достичь успеха.

Наличие уверенности без противовеса незаинтересованности может быть столь же губительно, как и ее отсутствие, ибо в случае провала она обрушит на вас массу негативных эмоций, а те, в свою очередь, увеличат вероятность неудач.

Для человека со зрением ниже нормального правильная внутренняя позиция может быть сформулирована примерно так: "Я знаю, что нарушенное зрение теоретически может быть улучшено, и если я восстановлю свои зрительные способности, я смогу улучшить нарушенное зрение. Я учусь зрительным способностям всякий раз, как смотрю, и, вероятно, буду видеть лучше, чем раньше; но оттого, что я пока не вижу так хорошо, как мне бы хотелось, я не буду чувствовать себя несчастным, а буду продолжать трудиться до тех пор, пока лучшее зрение не придет ко мне".

Причины зрительных дисфункций: болезни и эмоциональные нарушения


В предыдущей главе я говорил об ухудшении зрения, обусловленном, во-первых, болезнями самого глаза или других органов, а во-вторых, психологическими расстройствами, связанными с негативными эмоциями. В подобных случаях восстановление безупречного функционирования зависит от устранения физиологических и психологических причин дисфункций.

Между тем. столь же обнадеживающих результатов можно достичь и выполнением упражнений, направленных на улучшение зрения. Вспомним: улучшение функций какого-либо органа ведет к улучшению и его органического состояния. Что касается самих глаз, то старые привычки неправильного использования очень часто являются причинными или предрасполагающими факторами многих специфических болезней, поэтому приобретение новых и лучших привычек часто ведет к быстрому улучшению их органического состояния. Это верно даже для тех случаев, где ослабленность глаз является лишь симптомом болезни какого-либо внутреннего органа.

То же самое и с психологическими нарушениями. Вряд ли можно ожидать безупречного функционирования, пока не изжиты последствия негативных эмоций, которые вызвали дисфункцию. Тем не менее, постоянное совершенствование зрительной способности может сделать многое для улучшения функций, даже когда нежелательное психологическое состояние все еще остается; но если беспокоящие факторы и прошли, все равно: без овладения зрительной способностью будет очень сложно избавиться от привычек неправильного использования, приобретенных, когда эти факторы присутствовали.

Помимо того, улучшение зрительных функций может благотворно воздействовать на состояние мозга, ослаблять вызванное неправильным функционированием нервное напряжение. Это, конечно, не избавит от беспокойства, тревоги, повышенной возбудимости, но может помочь постепенно сделать их более сносными и менее вредными в своем воздействии на зрительную функцию.

Мораль, думается, ясна. Когда есть основания считать, что несовершенство зрительных функций вызвано (целиком или частично) болезнью или эмоциональным воздействием, предпримите все необходимые шаги, чтобы избавиться от этих причин; но одновременно с этим развивайте зрительные способности.

Причины зрительной недостаточности: скука

Другое распространенное препятствие для хорошего зрения — скука, она снижает общий физический и интеллектуальный тонус органов зрения. Из статьи Джозефа И. Бармэка под названием "Скука и другие факторы в физиологии умственного напряжения", опубликованной в "Архивах психологии" (Нью-Йорк, 1937), я выбрал два отрывка, которые, как мне кажется, имеют отношение к рассматриваемой теме.

"Ощущение скуки очень часто сопровождается жалобами на повышенную восприимчивость к таким раздражителям, как страдания, боль, напряжение глаз, голод".

Повышенное напряжение глаз заставляет прилагать больше усилий, чтобы видеть; и это возросшее усилие, умножаемое возросшим усилием фиксировать внимание несмотря на усталость, приводит к снижению качества зрения и последовательно усугубляющемуся ощущению напряжения глаз.

Далее д-р Бармэк пишет: "Там, где царит скука, ситуация выглядит неприятной, поскольку восприятие ее субъектом сопровождается неадекватными физиологическими реакциями, вызванными, в свою очередь, неадекватной мотивацией".

Обратное утверждение этого положения также справедливо. Неадекватные психологические реакции, обязанные органическим или функциональным нарушениям (в данном случае, органов зрения), неблагоприятно воздействуют на мотивацию, ослабляя желание индивидуума выполнить задание, так как ему трудно выполнить его хорошо. Это, в свою очередь, усиливает неадекватность физиологической адаптации, и так далее. Порочный круг замкнулся; скука усугубляет функциональное нарушение, а функциональное нарушение усугубляет скуку. Этот процесс отчетливо виден у детей, страдающих от плохого зрения. Поскольку ребенок с гиперметропией находит чтение неудобным, он склонен скучать при всякой подобной работе, и его скука увеличивает дисфункцию, что делает его еще более дальнозорким. Подобным образом, близорукий испытывает затруднения, играя в игры или общаясь с людьми, лица которых он не может ясно видеть; в итоге спорт и общественная жизнь приносят ему одну лишь скуку, а скука неблагоприятно сказывается на его зрительном нарушении. Улучшение зрения меняет мотивации и сужает сферы, в которых испытывается скука. Ослабление скуки и улучшенная мотивация ведут к улучшению физиологической адаптации и помогают дальнейшему улучшению зрения.

Мораль ясна и тут. Избегайте, если возможно, скуки и не заставляйте скучать других. А если вы не можете не скучать, развивайте для своего же блага свои зрительные способности и передайте опыт своим потенциальным жертвам.

Сегодня

Я писала, что вчера мои глаза приятно меня удивили во время зарядки. Сегодня такого не было. Наверное, мышцы отдыхают. Но заметила, что за ноутбуком буквы после моргания смотрятся четче. Раньше такое тоже бывало, а сегодня это происходит чаще и легче.
А еще интересное чтение получается. Глаза на таком расстоянии от монитора, что слова расплываются, и буквы в словах тоже. Не совсем далеко глаза, но слова вижу плохо. И вот, если спрашивать, что за буквы, я их не вижу и не назову. А читать получается! В общем, буквы не вижу, а текст читаю!

Идем дальше, видим дольше!

Сегодня я, как обычно, в обеденный сон малыша стояла возле окна и занималась взглядом вдаль-вблизь. Крутила перед собой колесо, делала упражнение с меткой. А перед занятиями сделала 10 мин пальминг !!!!!! Обычно я с пальмингом сачкую :((( Честно, вообще до систематичности в выполнениях упражнений мне расти и расти. Сейчас моя систематика в том, что на выходных зарядку для глаз не делаю. Это я признаюсь с той целью, чтобы объяснить, что мои результаты достигаются без фанатизма, в удобное время и чтобы настрой был хороший. Через силу ничего не делаю. Это не значит, что так правильно, просто мне так удобно и на мой взгляд так лучше. Чтобы не сгореть в своем желании хорошо видеть, ведь путь не короткий.


Еще делала так: переводила взгляд из под лба вдаль, заглядывала в горло и вдаль, заглядывала влево и вправо на сколько было возможно и вдаль, заглядывала так же на искосок.

Так вот,все это комбинируя я продержалась около 10 мин видя лучше! К примеру, я видела окна в доме на расстоянии 700 м, но они были слегка погнутые. После этих 10 мин уже не смогла видеть так хорошо ни на минутку - очень устали глаза. Сделала очень короткий пальминг и больше не занималась.

Глаза перестало резать, печь и жечь, что было раньше при наведении резкости. Если и есть похожий дискомфорт, то он меньше.

Вот такая мелочь, а очень приятно ! ;)

Три месяца оздоровительных тренировок глаз.

Все это время очки не ношу. Упражнения для глаз делаю не регулярно. Раз в день, стараюсь в обед выделить около часа и на протяжении дня занимаюсь с чем, и как, и где придется.


Результаты. Офтальмолог бы сказал, что нет. Но есть такие сдвиги, о которых раньше и не мечталось. Я вижу резче после морганий или принудительной фокусировки, которую не знаю, как описать точно. После сильного зажмуривания, а потом расслабления глаз вообще хорошо получается. Пот Троицкой это упражнение такое. А вообще надо бы подчитать про это. Резче видеть получается почти всегда, когда пожелаю!

Любимая аффирмация: "Вижу зорко все дальше и дальше"  ;)

Делаем ставки!

Знаете, после родов многих девчонок так и тянет побыстрее сделать живот плоским и чтобы висел хотя бы так же, как до родов. Вот, некоторые, как только можно, сразу начинают пресс качать. В первую очередь это я про себя. Но за девять месяцев мышцы так растянулись и обленились, что при первой попытке поднять ноги (ну просто лечь на спину и поднять ноги) шок и недоумение !!!!! Как так, просто поднять – а не поднимаются!! Так вот у меня суть начальных после родов упражнений по прессу – пытаться, пытаться и пытаться!

Я худенькая и стройненькая, прям вся 90-60-90, но только тогда, когда живот втянут  А вообще, телосложение такое, или что, но мышцы на животе точно так же не работали с детства, как и на глазах  Ну я и не заморачивалась. Вернее, я пыталась, но мои попытки тянулись, аж три недели максимум, потом я бросала. Только мечтала, что надо бы как-то заняться регулярным качанием пресса.

После родов немножко напуганная, что мышцы нетренированные и слабые могут назад не стать. Так вот я только на пятый день подряд занятий зарядкой, смогла чуть-чуть приподнять ноги. Четыре дня до этого я просто лежала и силилась их поднимать.

Все это вспомнила, когда начала делать упражнения на аккомодацию с глазами! Ну не получается и все ! Не получается даже представить траекторию движения глаз! Первый день сижу и силюсь над аккомодацией. Второй день представляю, что и как. Еще пару-тройку дней… И вот, наконец-то глаза начали двигаться в заданном направлении, но даже один подход не возможно сделать ! Эти глаза, прям, как пресс после родов! И жуткая усталость после выполнения упражнений на аккомодацию. Хочется жмуриться и расслабляться, закрыть и не смотреть.

Вот уже скоро третий месяц пойдет, а я могу только 5 раз в одну сторону и с натяжкой 5 в другую сторону провертеть перед собой колесо. Спирально намотать нитку по трубе перед собой только в одну и в другую стороны по разу. И глазки все еще сильно устают после этих упражнений. Так что хочется не смотреть, жмуриться и расслабляться. А еще, особенно это касается тех упражнений, которые не получаются вовсе: с каждым разом, с каждой попыткой приходит чувство, как правильно их выполнять, на что обращать внимание, как достичь лучшей тренировки глаз при выполнении текущего упражнения.

Но чего можно требовать от глаз, в какие сроки ставить цели, если элементарный живот не хочет быстро становиться подтянутым?!

Если кто на собственном опыте знает, как эффективно и в разумное время сделать мышцы живота сильными, буду рада, посоветуйте, а то в интернете на эту тему информации много, хотелось бы услышать реальный опыт!!!!!!

Что быстрее накачается живот или глаза? Как обычно, с понедельника, начинаю новую жизнь ! ;) Первый раз в жизни регулярно заниматься прессом. Обещаю регулярно по одному подходу в день, и держу слово! У глаз фора в два месяца!

Делаем ставки, что быстрее?! ;)

Прогресс есть.

С праздниками всех нас!
С наступившими и будущими и следующими и еще, и еще ...
И всем нам здоровья крепкого, бодрости и вдохновения!
Чтобы мечты сбывались вовремя, в удовольствие, легко, радостно и гармонично!
Я добросовестно просачковала одну неделю до праздников и две недели праздников. Я не делала упражнения ни разу весь блок добросовестно. Так, во время чего-то вспоминала и что-то из этого делала, но не считается.

Я не травилась спиртными ядами - не пила алкоголь, т.е., соблюдала сухой закон. Регулярно и много пила все эти три недели воду с медом натощак. Питаюсь все так же раздельно.

Итого, я отпраздновала и поленилась в свое удовольствие. Отоспалась у мамы дома, отдыхала. Замечала, что по утрам, если спокойно встать, вижу вдаль (метров 700) все дома деревья и окна в домах почти четко. Они уже не плывут, а только есть легкое раздвоение, как будто объект и его тень. Прозрение длится не более двух минут, моргаю, оно не исчезает. Ну и по истеченеию минуты плавно тяжелее и тяжелее все разглядеть.

Приехала домой. Второй день занимаюсь - делаю упражнения два раза в день, полный цикл, получается с трудом. Глазки забыли как это.Кажется, когда уделяешь больше внимания отдельным объектам, они четче смотрятся, нежели, когда рассматриваю всю картинку сразу. Подозреваю, что навеное это работает то неведомое -центральная фиксация, будем ее развивать.

Еще замечаю, что уже на протяжении дня случается, вижу яснее в какие-то моменты. Эти приятные проблески бывают при переведении взгляда с каго-то объекта на окна в соседских домах, вообще вдаль, или буквы на ноуте.

Выводы. Прогресс есть. С каждым днем все лучше и лучше. Ну что, пойдем вместе поделаем упражнения ? ;)