Я знаю, аккомодация есть

Ребята, я теперь знаю, что это слово можно хоть как-то ощутить. Раньше я свои глаза практически не ощущала, они есть, я знаю, но что-то ими сделать или увидеть.... Правильнее будет сказать, что они живут у меня своей жизнью, прям как желудок, он есть, но его и не чувствуешь. Но ведь знаешь, что он есть. А еще он иногда может уставать, как глаза :)
 А вот пришло ощущение, что за какую-то долю секунды можно почувствовать, как глаза исполняют роль подзорной трубы. Такое ощущение, что взял подзорную, подкрутил фокус и видно лучше. Это у меня такие проблески были. Таки то, что называют аккомодоацией оно есть :)

Всем успехов !
Хочу, чтобы форумы про зрение наполняли не рассуждения, как можно как нужно и что лучше,
и что у меня тут чуть-чуть, ой а я почувствовал. А чтобы там было подавляющее большенство результатов: "да делайте, оно получается, у меня получилось" - чотко и ясно - это сработала у меня работает.

Пиратские очки Бейтса

Поскольку для меня это мощнейшее упражнение, чуть ли не самое-самое, а под руку попался хороший сайт по зрению, то не удержалась процитировать текст про пиратские очки. В конце привожу ссылку на сайт. Сайт на тему "Помоги себе сам" по зрению. Там и опытов много и полезной информации в хорошем изложении.


Суть метода — читать одним глазом.

Закройте один глаз. Как — придумайте сами. Например, если вы носите очки, одну линзу можно прикрыть шторкой из бумаги.

Книгу читайте на максимально возможном расстоянии от глаз.

Каждые пять минут, 2-3 раза приближайте книгу к глазу наполовину и продолжайте читать (это обеспечит своеобразный массаж хрусталика).
Длительность чтения одним глазом — от 15 до 30 минут. Затем открытый глаз закрываем, а закрытый — открываем и продолжаем читать. Затем снова меняем и т.д. Таким образом можно читать несколько часов подряд.

При выполнении гимнастики очки должны быть слабее обычных очков на 3 диоптрии для детей и 2,5 диоптрии для подростков и взрослых. Ваша близорукость — от 2,5 до 5 диоптрий? В таком случае гимнастикой можно заниматься и вовсе без очков, главное — выдерживайте максимальное расстояние до книги.

Если один глаз имеет большую степень близорукости, тогда его следует тренировать дольше и активнее (например, читая им 30 минут, а лучшим — 15).


Примечание: Гимнастика — она для волевых людей. Заниматься упражнениями нужно регулярно, иначе толка не будет.

Также упоминание этой техники я встретил в книге Светланы Троицкой «Избавиться от очков-убийц навсегда!» Техника упоминается в главе 9 «Книга — тренажер для глаз», в разделе «Правила чтения». Вот она:

Правило 2

По возможности используйте одноглазые повязки или «пиратские очки».

Во время чтения двумя глазами на них ложится как мышечная, так и психическая нагрузка. Связано это с тем, что разные глаза могут по-разному видеть одно и то же. Соединять два различных изображения и подыскивать им единый смысл сложнее, чем в ситуации, когда в мозг поступает только одно изображение.

Кроме того, в повязке один глаз отдыхает, но только от зрительного восприятия. Все мышечные действия, выполняемые открытым глазом, повторяет синхронно и закрытый глаз. Вот почему так важно, чтобы повязка была удобной и не препятствовала ни морганию, ни перемещениям глазных мышц. При этом глазные мышцы в повязке не нужно сводить к носу и концентрировать внимание обоих глаз на каждом участке текста.

Чтобы не забыть об этом правиле, вставьте в книжку закладку с подсказкой.

Надень повязку, милый друг,
И поиграй в пирата.

Хочу еще упомянуть об одной моей идее. Мне пришло в голову совместить «Зоркость» с пальмингом, то есть пока одним глазом читаю, второй глаз плотно прикрываю ладонью. Глаз под ладонью закрыт, между ладонью и глазом небольшое расстояние. В одной руке держу книгу, второй опираюсь на колено или стол (в зависимости от того, где и как я читаю).

Читаю несколько страниц, затем меняю нагрузку для глаз — тот глаз, которым читал, расслабляю пальмингом, и наоборот.

Сложно сказать, эффективнее ли такой «Зоркий пальминг» обычной «Зоркости» на практике, но теоретически да — ведь нечитающий глаз не просто смотрит в повязку (или что-то, чем он прикрывается), а расслабляется. Ну а о пользе расслабления для глаз вы сами знаете (если не знаете — почитайте Бейтса).

как восстановить зрение
http://www.see.active.by/methods/zorkost-utehin.html
как сделать пиратские очки ?

Упражнения, которые я выбрала.

Уже не выделяю специальное время под упражнения, не следую обязательствам и делаю все через удовольствие. Занимаюсь выборочно, внося удобно и легко эти упражнения в график моих повседневных дел.

Из всей большой кучки прочитанного для себя выбрала такие упражнения:

1. Стараюсь переключатся между дальним и ближним смотрением. Например, если читаю книжку, то отвлекаюсь, чтобы посмотреть вдаль. Если смотрю вдаль, то отвлекаюсь, чтобы посмотреть на свои пуговицы. Примерно каждые 10 мин чтения отрываюсь, чтобы посмотреть вдаль.

2. Частое моргание. Как вспомню, так и моргаю часто, посчитав до десяти. Потом закрываю глаза, расслабляюсь, и еще до десяти считаю, открываю глаза.

3. Пальминг. Об этом писала:

http://zdorovieglaza.blogspot.com/2009/11/blog-post_10.html
http://zdorovieglaza.blogspot.com/2009/12/blog-post_5736.html

Мой пальминг сводится к закрыванию ладонями глаз, как только в этом почувствую необходимость. Иногда так подремываю в обед. Закрываю, расслаблюсь, открываю, моргаю. Это то, что я делаю.

4. Соляризация.
Я закрываю глаза и смотрю через закрытые глаза на солнце до приятного тепла, потом под настроение то ли в тень голову, потом на солнце, просто машу головой. Я делаю не по правилам, а от души в удовольствие смотрю на солнце.
Еще смотрю на солнце и быстро-быстро моргаю, потом закрываю глаза и отдыхаю.
А по правилам читайте в лекциях Жданова и еще в книжках.

5. Повороты тела. Повороты головы.

6. Глазами рисую контуры, вверх-вниз, в стороны, по диогонали, по прямоугольнику, по кругу, ромашки, восьмерки. Во все стороны. Крашу глазами объекты. То колеса у машин, то заборы, здания, обрисовую контуры, кирпичи… Рисую контуры открытыми и закрытыми и глазами.

7. Смотрю на квадраты.
Это по программе улучшения зрения с Мэрилин Рой «Фокусирование на квадратах»
Висит на холодильнике такая табличка:

Если кликните открыться в другом окне, а там сделаете ее максимального размера, то сможете для себя эту картинку расспечатать и тоже на холодильник повесить.

Дотронувшись носом между квадратами, и медленно отступая назад я устанавливаю фокус так, чтобы между двумя этими квадратами появился третий квадрат.

Вот так примерно надо его увидеть и вот так примерно читать буквы в нем.

Если помните, у нас были тетрадки на задней части обложки был такой рисунок из мелких деталей, там ничего не понятно было, просто какой-то орнамент. Мы дотрагивались носом, что-то как-то фокусировали и появлялся обьемный рисунок. Так вот тут я по такому же принципу старалась увидеть квадраты. Медленно отхожу до того, как третий квадрат пропадет. Учусь моргать, сохраняя при этом образ, чтобы давать глазам отдохнуть, когда им это необходимо. (Можно научиться отступать назад на расстоянии около 7 метров, держа при этом образ. Когда вы научите свои глаза работать вместе, отодвигаясь все дальше и дальше от стены, вы заметите, что уже более четко видите таблицу, ее можно повесить около таблицы с квадратами.) Это упражнение у меня получилось не сразу, где-то неделю я старалась увидеть третий квадрат. Потом научилась удерживать его на расстоянии 20 см. И только через месяц могу держать еле-еле на расстоянии 1 метра. Вцелом, забавное упражнение - научится видеть то, чего нету :)

8. Чтение, гуляние, выполнение любой работы по дому в пиратских очках. Смысл в том, чтобы как угодно закрыть один глаз, то ли повязкой, то ли бумажкой на очки. Полчаса один глаз закрыт, полчаса второй. Так могу пару часов читать или кушать готовить или то и другое. Я взяла оправу без стекол и пошила из плотной материи пятно так, чтобы оно свободно перемещалось и хорошо фиксировалось, то на левой, то на правой части оправы. По моему опыту – очень эффективное упражнение, после регулярного ношения пиратских очков заметно проблески появляются, увеличивается время проблесков…

9. Чтение при свечке. Для романтиков. Беру свечку и читаю в пиратских очках или без. Считаю это упражнением.

10. Упражнение с меткой на стекле. Нарисовала на стекле приятную для глаза метку. То на нее, то на дальние объекты смотрю. Так непрырывно под расслабляющую музыку или аудиокнигу неменее 15 мин без стараний что-либо увидеть. По тому же принципу тренируюсь на улице: на палец –вдаль, внутрь себя, в горло - вдаль, из-под лоба под черепушку –вдаль.

11. Кручу перед собой колесо огромного радиуса в вертикальной, диагональных, горизонтальной плоскостях, на всех уровнях. Кручу спирали тоже во всех плоскостях и во всех уровнях. Главное, чтобы радиусы были побольше. Образно говоря, взглядом качу перед собой огромное колесо, раскручиваю взглядом патефонную пластинку грандиозных размеров. Наматываю веревку взглядом по диагонали на вертикальную и горизонтальную трубы огромных радиусов.

12. Тренирую центральную фиксацию. Моргаю в книге на буквы :), но не часто.

Смысл в том, чтобы взгляд скользил из близи вдаль и обратно небыстро, по полному кругу. У меня это упражнение по началу вызывало сумасшедшее уставание глаз. Вернее первые разы я могла не взглядом, а только мыслями скользить по кругу диаметром с мою комнату.

Упор делаю на 11, 10, пиратские очки и фокусировку на квадратах.

Мое мнение, почитайте все возможных упражнений и выберите то, что вам по душе и получайте от их выполнения удовольствие!
Удовольствие от выполнения упражнений - путь к здоровым глазам!

4 месяца

Результаты все те же, а хотелось бы " -3", на самом деле уже надоело, хочется 100 %.