Доброе время!
Сейчас работаю над тем, что вырабатываю привычку чувствовать легкость в отделе воротника на спине - не зажиматься! В любых условиях и при любых обстоятельствах.
Особенно я таким балуюсь ( зажимаюсь), когда происходит то, что мне не нравится. Или вижу такое, например, бомжа - не нравится, а спина сама - плечи подскакивают......
Второе над чем работаю - убираю спешку.
При спешке, как раз и зажимается спина, глаза, да и вообще состояния нелюбви к себе.
Постараюсь расшифровать...
Общей фразой: оставаться в своем хорошем, чтобы со мной не происходило.
Сначала пришлось научиться отличать, одно состояние, когда все зажимается (спина, глаза...), от состояния просто - легкости. Это пришло очень не сразу, так что, возможно, надо набраться терпения, поделать массажи, поплавать.... Я долгое время твердила себе: ничего не понимаю, у меня все расслаблено! И только когда получилось расслабиться - поняла разницу!
Еще добавлю, что при этом фокус с головы уходит в ноги, живот, в район ниже груди....
Дальше учусь относится ко всему легко и спокойно.
Например, хочется ругаться, а я:
- Легкость (ненапряжение) в отделе воротника (можно и ниже к лопаткам) + шея, потом еще и +глаза в легкости
- расслабленные плечи
- ровная спокойная спина
- еще раз чувство легкости в отделе воротника и шеи
- в этом состоянии ругаюсь :)
- отсутствует спешка
Еще идентифицировала на уровне чувства, как зажимаются глаза.
Тоже стараюсь следить за тем, чтобы глаза не напрягались.
Наконец поняла, что такое быстрое моргание и прочувствовала, как оно помогает глазам расслабиться.
И главное не спешить увидеть, не надо стараться увидеть!! Само придет!
Стараюсь в любом случае области: глаза, воротниковый отдел спины и шею держать расслабленными и плечи опущенными. И спокойно относится к тому, что не вижу ничерта!
Тотально пробыть в этом целый день не получается. Да и не нужно. По чуть-чуть ввожу в привычку, когда вспомнила и когда захотелось, не более!
Что это дает?
Это, видимо, то расслабление, о котором твердят авторы бестселлеров здорового зрения!
Когда все это получится, результат будет такой, что при легкости и при отсутсвии спешки, будете наблюдать, как глазки стараются для нас сфокусироваться!
Жаль, что когда пытаюсь описать, все как-то сложно выходит. На самом деле, там всего 3 чувства, которые надо вводить в привычку. Я так полагаю, что они должны зайти на рефлексорное выполнение. И необходимость помнить и делать сведется к минимуму.
Само по себе буду в своем хорошем, в легкости и глазки будут видеть сами по себе.
И, в это время, делаю упражнения! Самые элементарные + те, которые я люблю! Уже сильно по упражнениям не заморачиваюсь. Сделала - хорошо, забыла - хорошо, завтра будет еще лучше :)
Мне сдается, что надо поправить свое поведение, для начала, а там зрение и само может восстановиться (очки не ношу, комп не употребляю)
Так-что, упражнения делаю простые, для того, чтобы поддерживать глазки в форме, ничего особенного: http://zdorovieglaza.blogspot.com/2013/10/blog-post.html
Александр Палиенко
Александр Палиенко
И, как не странно, очки в дырочку помогают во всем выше перечисленном, ношу их по чуть-чуть, чтобы прививать чувство спокойствия зрения. Оно на любителя, никого не агитирую :) Надо смотреть по себе то-ли 2 минуты то-ли по 5 минут. Тут пока чувствую, что они что-то дают. Ну и по всем правилам их носить. Глаза, как мне кажется, они не тренируют! Но дают возможность прочувствовать ощущение вот той легкости и даже пофигизма, которые дают расслабление.....
Удачи нам всем!
