"спокойный разум излечивает все"

За каждой проблемой со здоровье скрывается бессознательно подавленная эмоция.
Возможно, в случае с близорукостью - это эмоция "гнев" в детстве.
Возможно,  дальнозоркость - детское чувство вины.
И все наши эмоциональные зажимы они отображаются на органах или мышцах.
Так вот, в случае со зрением, именно глазные мышцы зажались, и надо освободить глаза от нежалательного напряжения.
С помощью пальминга и упражнений.
Как сказал философ Роберт Бертон, "спокойный разум излечивает все".
А Бейтс установил, что большинство проблем связаных со зрением у его пациентов возникло от бессознательного и чрезмерного напряжения глаз. Хорошо бы несколько раз в течении дня давайть своим глазам отдых - хотя бы, тот же пальминг.
А при длительном смотрении на экраны, мониторы, глаза очень устают - застывший взгляд.
Предлагаю подсчитать количество морганий при прогулке на улице в хорошем рассллабленом состоянии. Подкораулить себя, и так, не мешая и не сбивай ритм, подсчитаться. Говорят умные люди, что мы моргаем около двадцати раз в минуту, в эти короткие мгновоения глаза успевают отдохнуть, а слезоточивые железы омывают глаза слезой, что способствует и дизинфекции и отдыху глаз. А когда же мы садимся за экраны и мониторы, то моргаем гараздо меньше, и глаза быстрее устают, более напряжены и становятся "сухими".
Может, попробовать внедрить подкарауленное число морганий во время прогулки в процесс смотрения мониторов ? ;)
Ну и для близоруких - доброты вам ! ;)
Ходите и проговариваете - доброта, доброта, доброта. И сразу чувствуете , как становитесь добрее. От этого еще и печенка восстанавливается и улучшается состав крови. Это я не в тему, но побольшому дружескому секрету говорю, что доброта и любовь способны на многое !

Дефецит витамина В2

Я тут прочитала, что дефицит витамина В₂   может привести к светобоязни и быстрой утомляемости глаз.

Витамин В₂ (рибофлавин)

Рибофлавин получил свое название за золотисто-желтую окраску (flavus - по-латыни "желтый").
Зачем он нужен?
Витамин В₂ играет важную роль в дыхании клеток, участвуя в окислительно-восстановительных процессах и синтезе АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты, от которой зависит снабжение организма энергией). Можно сказать, что он участвует в "сгорании" угдеводов и жиров. Это очень важно в период вынашивания малыша по двум причинам. Во-первых, из продуктов переработки углеводов и жиров синтезируются белки - важнейший "строительный материал" для построения тканей плода. И во-вторых, витамин В₂ позволяет обеспечить достаточное расщепление жиров и углеводов и адекватную прибавку массы тела. Он участвует в построении зрительного пурпура, защищает сетчатку от избыточного воздействия ультрафиолетовых лучей и вместе с витамином А обеспечивает нормальное зрение - остроту и восприятие цвета и света. Кроме того, рибофлавин положительно влияет на состояние нервной системы, кожи и слизистых оболочек, стимулирует кроветворение. У витамина В₂ есть еще одна важная функция: он принимает участие в усвоении организмом железа, а также в синтезе гемоглобина. Вот почему дефицит рибофлавина часто ведет к анемии (малокровию). Это важно помнить будущим мамам, у которых потребность в железе повышена.
Источники
Хотя витамин В₂ довольно широко распространен в природе и присутствует как в животных, так и в растительных организмах, содержание его в большинстве продуктов питания невелико. Только пивные дрожжи, печень и почки богаты этим витамином. В 100 г мяса его количество варьирует от 0,16 до 0,23 мг, в 100 г молока - от 0,1 до 0,13 мг, а в овощах и фруктах рибофлавина еще меньше. Так что удовлетворить суточную потребность человека в витамине В₂ не так уж легко.
Суточная норма
Потребность женщин в рибофлавине, составляющая 1,1 мг в день, во время беременности возрастает до 1,4 мг в день, а во время кормления грудью - до 1,6 мг в день.
Дефицит витамина В₂
Недостаток рибофлавина (гипорибофлавиноз), как и любой другой витаминный дефицит, сопровождается общей слабостью, упадком сил. Характерным проявлением этого состояния являются воспалительные изменения слизистой оболочки ротовой полости: болезненные трещины в углах рта, покрывающиеся корочками ("ангулярный стоматит", или, в просторечии, "заеды"). Язык воспаляется: он становится ярко-красным, отечным, сухим, по краям его видны отпечатки зубов; больной жалуется на чувство жжения языка и кожи, иногда - на обильное слюнотечение. Поражается и орган зрения: глаза быстро утомляются, возникают светобоязнь, резь в глазах, воспаление их слизистой оболочки (конъюктивит) и век (блефарит).
Другое проявление недостатка витамина В₂ - себорейный дерматит, при котором начинает усиленно шелушится кожа на лице, в области верхней губы и носа, вокруг век и на ушах. Особенно актуально это во время беременности, когда кожа становится сухой. Витамин В₂ необходим и для нормального роста плода. Его недостаток во время беременности может привести к невынашиванию, появлению уродств у детей.

Даю ссылку : http://www.9months.ru/vitaminy/4

Новый взгляд на вещи.

Да, перечитывая свой блог, хочется многое откорректировать. Уже год практики и опыта подсказал, что некоторые вещи таки совсем не актуальны. Хочется взять прям, и почистить все. Но не буду, не буду трогать историю  и столько текста .... :)
Так же перечитываю любимые ссылки и вырезки по глазам. Некоторые из них непоколебимо ценны, как вот упражнение с квадратами и пиратские очки :). А есть источники, в которых вещи незначительные до сели, на них расставляются новые акценты и стараюсь подтянуть хвосты, вот, к примеру, моргание при сидении за ноутом, напишу позже.
Удачи, дорогие качки глазных мышц ! ;)

http://zdorovieglaza.blogspot.com/2010_12_14_archive.html

Работа в удовольствие

К примеру, вы читаете набор упражнений для глаз.
И вот ваше внимание остановилось на упражнении о точке на стекле и смотрении вдаль с этой точки. Во многих источниках вообще не указаны ни размер точки не растояние от точки до стекла, ни параметров удаленного объекта и его удаление от вас.
В других источниках названы эти переменные, но как раз они и есть переменные - эти данные меняются в зависимости от источника упражнений.
Возникает в голове фраза из КВН : "Я конечно догадываюсь, но хотелось бы знать точно ..."
Посколько точно так и не получилось, пришлось искать свой метод :)
Во первых, если вам понравилось это упражнение - УРА-доволен!
Вот то упражнение, что будет для меня наиболее благоприятно, и выполняйте его используя 3 "П" Амосова (постепенно, постоянно, последовательно).
Во вторых, именно с опытом использования вы поймете, на какой объект из вашего окна удобнее всего, приятнее всего смотрится.
Какого размера и вида пятно на окне вас вдохновляет.
Про растояние от окна до вашего носа я бы сказала хотя-бы 15 см, а по мере выполнения вы сами для себя определите то растояние, которое вам подходит. В моем случае, это растояние на котором глаза хорошо начинают фокусировать как в даль так и в близи, ничего конкретнее сказать не могу, это около 15 см.
И помните, главный авторитет - это вы и как вам удобно !

1 год сему мероприятию.

Уже год, как хотелось бы , принято решение, видеть все четко и ясно.
Пока что шлю всем привет и сообщаю, что мероприятие продолжается, глаза выздоравливают.
Жаль, уже иногда заставляю себя одеть линзы. Я их уже купила, размер -3 и -3.5. Их в полне хватает для того, чтобы видеть все вокруг. Так же, даже в них глаза фокусируются и дотягивают до "вижу все что надо", если надо увидеть что-то еще больше. К врачам не иду принцыпиально, так что зрение не меряла. Их распросы и советы действуют как-то не ободряюще :)
За этот год преобрела опыт чего какое упражнение дает лично для меня, знания по этому и другим вопросам самосовершенствования, понимание, почему мои глаза не видят - обнаружила "тараканов зрения" в голове.
Работаю над тем, чтобы воспринимать окружающий мир и входящую информацию так, чтобы мое тело от глаз не отказывалось. Выполняю выбранные упражнения, капаю глаза, пью витамины. Самопрограммируюсь аффирмациями. Всякое остальное, там про раздельное питание, обливание водой не выполняю. Сделала выводы, что заставлять себя делать что-то во благо зрению надо или с удовольствием, или не делать вообще.
Честно, не хочется лить воду как и что, пока цель не достигнута. Но, если зададите конкретные вопросы, отвечу. А по факту достижения цели можно будет и выводы сделать.
Хотя, мне уже сейчас кажется, что методика может быть у каждого  своя, надо составить ее на основании того нравится вам упражнение или нет, на сколько оно вам нравится. Если чувствуете, что чего-то не хватает, то стоит с помощью личных вопросов и поиска заполнить этот пробел. Что касается меня, то упражнения я сразу выбрала, а вот пробелом было то, что надо бы еще и понять из-за какого состояния души глаза отказываются смотреть.
Но главное, когда вы составили хоть какую-то методику, принялись что-то делать и назначили цель: выполнять все постепенно, постаоянно и последовательно - три "П" Амосова и тогда ваши глаза станут здоровыми и будут ясно и четко видеть! Наверно, касается достижения любой цели.

Постепенно, постоянно, последовательно!
От себя добавлю "по чуть-чуть".